Mitos e verdades sobre a psicoterapia: Esclarecendo dúvidas comuns

Um olhar humanista sobre o que é — e o que não é — fazer terapia

A psicoterapia ainda é envolta por muitos mitos, receios e mal-entendidos. Mesmo em uma era de maior visibilidade para temas relacionados à saúde mental, muitos ainda hesitam em buscar ajuda por medo de serem julgados, por desconhecimento do processo ou por acreditar que “isso não é para mim”.

Do ponto de vista da psicologia humanista, entendemos o ser humano como um ser em desenvolvimento contínuo, dotado de potencial para crescer, se curar e se transformar. Nesse contexto, a psicoterapia é um espaço de encontro autêntico, onde a pessoa é acolhida com respeito, empatia e liberdade para ser quem é.

Vamos, então, esclarecer algumas das dúvidas e crenças mais comuns sobre o que significa estar em psicoterapia.

Mito 1: "Terapia é só para quem tem problemas mentais graves"

Verdade: A psicoterapia é para todos que desejam se conhecer melhor, desenvolver suas potencialidades, lidar com emoções difíceis, ou simplesmente ter um espaço para refletir sobre a vida. Não é necessário estar em sofrimento intenso para se beneficiar da terapia. Assim como cuidamos do corpo com prevenção, podemos — e devemos — cuidar da mente e das emoções com o mesmo zelo.

Mito 2: "O psicólogo vai me dizer o que fazer com a minha vida"

Verdade: Na abordagem humanista, o psicólogo não dita caminhos, mas caminha ao lado. Ele confia na sabedoria interna de cada pessoa e acredita que as respostas mais autênticas vêm de dentro. O terapeuta não assume o papel de "especialista em você", mas de facilitador do seu próprio processo de descoberta e crescimento.

Mito 3: "Fazer terapia é sinal de fraqueza"

Verdade: Procurar ajuda é um gesto de coragem e força. É reconhecer que algo merece cuidado e que não é preciso enfrentar tudo sozinho. A terapia é um ato de responsabilidade emocional e autocompaixão, não de fraqueza.

Mito 4: "Falar com um amigo é o mesmo que fazer terapia"

Verdade: Embora o apoio dos amigos seja valioso, a psicoterapia oferece algo diferente: um espaço profissional, ético e isento, onde você pode se expressar livremente, sem o medo de julgamentos, conselhos prontos ou consequências nos vínculos pessoais. O psicólogo é treinado para escutar profundamente, acolher com empatia e ajudar a promover transformações internas significativas.

Mito 5: "Terapia é só ficar falando do passado"

Verdade: O passado pode ser explorado quando ele ajuda a compreender padrões, dores ou escolhas atuais. Mas a psicoterapia, especialmente na abordagem humanista, está voltada ao presente vivido, à experiência aqui e agora da pessoa. O foco está em como você sente, pensa, age e deseja viver hoje — com liberdade para ressignificar o passado e construir o futuro.

Desmistificar a psicoterapia é um passo essencial para tornar o cuidado emocional mais acessível, legítimo e desejado. A terapia não é um lugar de correção, mas de expressão. Não é um tratamento para "consertar" alguém, mas um espaço de escuta, acolhimento e autoconhecimento.

Na visão humanista, cada pessoa tem valor incondicional, mesmo em seus momentos mais frágeis. E é justamente quando nos permitimos ser vistos com empatia e autenticidade que começamos a nos curar — não de um “defeito”, mas da desconexão com nossa própria essência.

Se você já pensou em buscar terapia, mas foi impedido por alguma dessas ideias equivocadas, talvez este seja o momento de olhar para isso com mais carinho. A psicoterapia pode ser o início de um reencontro com quem você é — e com quem você deseja se tornar.